ストレスとは外部からの刺激で緊張状態を起こす事とされることが多いですが、私は外部だけでなく、身体的なストレス（筋肉や内臓など）も原因だと思います。
実際に他者から影響を受けて、イライラしたり、気持ち的に落ち込むこともあると思います。ストレスとは、外部的（人間関係・工事などの外部音）刺激で溜まり、発散できずに精神的に病んでしまう傾向が多いです。
しかし、そういった外部的なものだけでなく、内部的にもストレスは存在すると私は思います。
外部からの刺激（ストレッサー）によって生じる緊張状態や、心身の反応を指します。・ストレッサーとは、ストレスの原因となる刺激や出来事、原因を指します。
外部からの刺激を受け、発散方法が「食」に向かった時暴飲暴食を繰り返してしまい、体重が増えてしまう。
胃や臓器などに負担をかけてしまい、内部的にストレスがかかってしまいネガティブな気持ちになってしまいます。
これらは、私自身も経験したことがあり、外部的ストレスをきっかけに内部的なストレスを溜めてしまい、より一層ストレスを溜めてしまい悩むことも多かったからです。
また、新生活ではやはり、生活自体が変わることが多い為、「新しい人間関係」が一番ストレスして解答されるか方が多いです。
「人間関係」は、生きていく上で一生ついて回ることなのでどのように解決していけば良いか？
そんな中で私自身は走ることが好きだった為、生活にランニングを取り入れてみたところ、身体だの負担も少しずつ減り、なおかつ筋力トレーニングもプラスして行うことで、物事の考え方もすっきりとして毎日がとても快適に送れるようになっていきました。
経験からではありますが、ランニング（筋力トレーニング）を含む運動を週1回でも行うことで、ネガティブな発想やすっきりとした感覚を得られることもわかったので、1日5分からでもランニングなどの自身が恥じやすい運動がおすすめです！
ストレスとは外部からの刺激で発生するものもあれば、外部から影響を受けて内部的に現れてくるものもあると思います。そのストレスを発散・改善する方法としては適度な運動がとても効果的ですので、1日5分からでも始めてみましょう！
「運動する」・・身体を動かすことで、ストレスホルモンの分泌が抑制されます
「走る」・・自律神経の調整などの効果が期待できます
「打つ」・・爽快感が出て、スッキリした気持ちを得られる
「話す」・・自身の考えを整理したり、気持ちを落ち着けたりすることができます
「聞く」・・音楽を聴いたりすることで、「ドーパミン」や「セロトニン」といったホルモンを分泌し多幸感が得られる。
身体を動かすことで、ネガティブな気分を発散させたり、こころと身体をリラックスさせ睡眠リズムを整える作用があります。
それと共に、脳内のセロトニンが増加し不安行動やうつ症状が緩和されます。
高強度な運動だけでなく、毎日「少し疲れたな」と思うくらいの強度で実施することで、程よい疲れができてより一層、睡眠の質が上がりリラックスした気持ちを得ることができます。
運動の始め方や悩みがある場合はぜひトレーニングコーチであるパーソナルトレーナー（コーチ）に一度ご相談ください！あなたの力になります！
・chatgptより「ストレス」とは何か
・引用元「 https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000025.000057374.html」
・chatgptより「ストレス解消法」について