在宅勤務が増え、子育てとの並立から生活習慣の乱れ、ストレスから体重が増加しました。
疲れやすく睡眠も不規則となり、人生最高体重80kgを超えたことキッカケに”健康を維持したい”という想いが強くなりました。
生活習慣の改善を大きな目標として、まずは減量、運動の習慣化、ライフワーク（子育て、仕事の効率を上げる、家族での時間を充実させる）にけるパフォーマンスの向上の大きな目標達成に向けた３つのステップの目標をコーチと相談しながら決め、生活習慣の改善後には、個人的な目標として趣味のロードバイクに取り組み筋力アップを目的にトレーニングを続けたいと考えていました。
トレーニングプログラムの成果は、体重の-10kg減量に成功、運動は週に2~3回以上が定着しました。
生活習慣の改善が見られたと感じたのは運動の習慣化の意識がついたこと、睡眠の質が改善され、プログラム前より疲労感を感じにくく、ライフワークに良好な影響を与えていると感じたからです。
トレーニングプログラムでは、ジム内の筋力トレーニングやインドアバイクからはじめ、屋外のロードバイクトレーニングにも積極的に取り組む時間がが増えて相乗効果を感じています。
プログラムから1年以上経つ今も、食事生活に大きな乱れはなく、数週間意識することで体重は戻せること、体脂肪数値はほぼキープできていることが励みであり、自身の”健康状態”をモニタリングする参考数値にできています。
