みなさんこんにちはライフワークストレングスの菊地です。
12月は特に免疫力が下がるとされています。特に下がる原因として、3つの要因が主に関係しています。
・冬は外気温が低くそのため、身体体温も低くなってしまい免疫が下がってしまいます。
・冬は空気が乾燥しやすく、自然免疫の粘膜なども乾燥しウイルスが活性化する「低音乾燥」と呼ばれる条件が揃い、免疫が落ちてしまいます。
・免疫細胞や抗体は、タンパク質を中心に様々な物質からできており、バランスよく栄養素を摂る必要があります。
・睡眠不足は体内時計を狂わせ、免疫力の低下を招きます。
・特に行事が多い冬は不規則な生活と偏った食事になりやすい為、要注意です！
・過度なストレスを受けることで自律神経が乱れてしまい、免疫力が低下します。
冬の季節は外の寒さや行事ごとが多く、身体的にストレスがかかることが多い時期になるため免疫が低下してしまいます。
・乾燥させないこと、マスクや加湿器などを使用して保湿を心がけましょう！
・旬の食材を使った食べ物を食べる、ビタミンやミネラルが豊富な食材を摂り乾燥も防ぐ
・腸内環境を良くする為に、乳酸菌や食物繊維を多く含む食材を食べてよくしましょう！
・適度な運動を心がけて、体内温度も上げて免疫力を高めましょう！
・無理なことは避けて、好きなことやものを見たりして楽しむことも必要です！
・一般財団法人 京浜保健衛生協会 webページ 「免疫力アップで冬の感染症に負けない！」
プライベートな空間で人目を気にせず、コスパ良し、順番待ちなし、時間を有効活用◎経験豊富な専門トレーナーと目的/目標達成に向けたプログラムをマンツーマントレーニングできます！
東川口、戸塚安行、浦和美園、東浦和、南越谷、草加エリアから利用しやすい幹線道路 国道４号線/国道122号線/けやき通り/さざん花通り/南浦和越谷線からすぐ 駐車場スペース３台完備