睡眠時無呼吸症候群は、睡眠中に呼吸が一時的に止まったり、浅くなったりする病気です。
大きなイビキをかく、10秒以上の呼吸停止（無呼吸）が1時間に5回以上、または7時間の睡眠中に30回以上ある場合、睡眠時無呼吸症候群と診断されます。
いびきをかいている状態では、睡眠中に筋肉が弛緩されて垂れ下がった舌が気道をサマクさせるため、脳が低酸素状態にならないように交感神経が働き、心拍数や血圧を上昇させて酸素を送り続けようとします。
いびきの症状が強い方は、特に仰向けで寝ている際には注意が必要です。
つまり、いびきをかいている状態は眠らずに運動をしているのと同じくらい脳を休ませることが出来ていない状態であるといわれています。
この病気は、日中の強い眠気、集中力の低下、生活習慣病のリスク増大など、様々な健康への影響を及ぼす可能性があります。
自身ではわからないので、身近な人から指摘されて気づくケースが多いのが特徴です。
病気に気づかずに過ごす、治療や改善するために行動しないでいると高血圧や糖尿病などの病気を招き、重度になると心疾患や脳梗塞などの脳血管障害にも繋がると言われています。
睡眠が何度も中断する、深い睡眠（ノンレム睡眠）が少なくなることで、身体が休まらず十分な休息が取れません。疲れが取れずに長時間の睡眠をとっているがスッキリしない、疲労感がとれないのも特徴の一つです。
空気の通り道（上気道）が狭くなる、塞がってしまうからです。
原因から主に２種類に分類されています。
・肥満や小さい顎、舌の根元が落ち込む舌根沈下、飲酒、睡眠薬の使用など
・アレルギーによる鼻炎などによって鼻づまりから無呼吸になりやすい
・小児の場合は、アデノイド・扁桃が大きいせいで無呼吸を来すことがある
脳卒中や心機能低下において比較的よく見られますが、発症のメカニズムはまだ完全には解明されていない
空気の通り道である気道が塞がらないようにすることです。
頭部の骨格や舌の大きさ、首周りに脂肪がたくさんあることから気道が塞がることが多く、肥満の場合は、痩せることで症状が改善するケースがあります。
しっかりとした睡眠をとることができることで、身体が回復し高血圧や糖尿病の症状が改善するケーズもあります。治療法として代表的なのはCPAPを用いた持続陽圧呼吸療法です。
人工呼吸器のような装置でマスクを装着して持続的に空気圧をかけることによって上気道の閉塞を解除します。
気道が広がり呼吸が回復する方法です。
“いつでもすぐに寝ることができてしまう“という方は睡眠負債を疑うことも大事です。
セルフチェックのポイントは３つです。
理想の目覚めは睡眠中に優位だった副交感神経が起きる10~15分前に徐々に交感神経に切り替わり自然と目が覚める状態です。つまり自律神経の交感神経と副交感神経のバランスがとれた良い状態だとわかります。
起床後に副交感神経が交感神経に切り替わると脳は活性化しいき４時間後の脳の覚醒度は最も高い状態になります。この時に眠気がある、カラダがだるいと感じる場合は睡眠による脳の疲労が取れていない可能性が高いといわれています。
起床から4時間後の自律神経の状態を参考に脳の疲労状態を知り、睡眠負債の蓄積状況を知る目安となる情報となります。
脳の疲労を回復させるための睡眠時間が足りていない状態が続いていると思い週末や休日は平日の起床時間よりも遅い時間に起きたり、日中に仮眠を1時間以上とったり、夜更かしをして不規則な睡眠パターンとなる状態が習慣化している場合は、毎日の平均睡眠時間を伸ばす必要あります。
・日本文芸社「眠れないほど面白い 図解疲労回復の話」
・Newton別冊 「睡眠の教科書」
・国立スポーツ科学センター「競技者のための暑熱対策ガイドブック」
・ダイキン「熱帯夜の困りごと解決法」
・西川株式会社 日本睡眠科学研究所 睡眠topics
・先進医療net. 高い枕が脳卒中の原因に!?「殿様枕症候群」とは
・ナツメ社 「正しい理想的な姿勢を取り戻す姿勢の教科書」
・兵庫医科大学病院 もっとよく知る！病気ガイド
・Mah CD;Mah KE;Kezirian EJ;Dement WC. The effects of sleep extension on the athletic performance of collegiate basketball players.SLEEP 2011
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